Managers are typically individuals who demonstrate commitment to their role. In the challenges they face, their commitment can lead them to overwork themselves. How to avoid burnout?
Common situations where there may be a risk of burnout include:
- Taking up the position (or a promotion)
- A lack of staff
- An unbalanced ratio of junior-experienced employees
In other words, the management challenges are numerous, motivating and very present! 🤯Then, let’s be honest, things like change, novelty, fuzzy expectations, the desire to please, and ambition are all things that can contribute to a great demand for energy.
If you’re constantly on the go, you can forget the most important thing.
Being constantly in action often results in being in RÉreaction, or transmitting vague expectations to work more hours, decrease your satisfaction, start to feel frustrated, etc.
The opposite could also be true: that is, not being enough in action. This can rather result in withdrawal from others or situations.
Being constantly in action, or on the contrary, inactive can be a source of exhaustion.
For my part, I’m more of the type of person who is too much in action than in inaction. In this short video, you will find a summary of the article and what I put together. I chose one of the strategies below.
Find more ideas by continuing the article.
Voici 4 stratégies pour éviter de s’épuiser
Première stratégie pour éviter de s’épuiser : Faire de l’espace
Il est possible de faire de l’espace au niveau physique, mental ou émotionnel.
- Au niveau physique : il s’agit de ranger, nettoyer.
- Au niveau émotionnel : il s’agit souvent d’avoir les conversations nécessaires ou de prendre des décisions difficiles.
- Au niveau mental, il faut faire le point, puis se libérer en faisant quelque chose qui nous procure de l’énergie.
Voici des questions de réflexion afin de faire le point sur votre situation :
Pour ceux qui sont en action
- Pourquoi suis-je dans l’urgence?
- Quel est mon rôle, et qu’est-ce qui est la priorité?
- Qui peut m’aider?
- Qu’est-ce que je cherche à satisfaire?
Pour ceux qui sont plutôt en inaction ou dans mes mots : en mode contemplation extrême
- Qu’est-ce qui me bloque?
- De quoi ai-je peur?
- Si le pire arrivait, quelle solution trouverais-je?
- Quels sont les risques du statu quo?
- Qui peut m’aider?
Si cela peut d’ores et déjà vous rassurer : si vous êtes à ce poste, c’est que vous êtes légitime d’y être.
Vous avez probablement démontré un engagement important. En même temps, vous devez maintenant apprendre à ne pas trop en prendre… surtout si vous êtes un expert de votre domaine ou que vous n’avez pas une équipe qui vous supporte pleinement.
Ou, vous avez peut-être besoin de sortir de votre zone de confort.
Deuxième stratégie : Sortir de sa zone de confort
Plusieurs gestionnaires-experts ne prennent pas suffisamment de recul et ne se rendent pas compte que leurs comportements actuels font partie de leur zone de confort.
Par exemple : faire plus d’opérations que ce que le poste requiert.
Ce qu’il faut comprendre, c’est que dans le rôle de gestion, il y a une évolution constante. Il y a toujours des situations à laisser aller et de nouvelles compétences à développer.
Mais… laisser aller un élément confortable crée une sorte de vide et si vous ne vous sentez pas assez compétent, par exemple pour déléguer, vous allez sans doute continuer de faire plutôt que de faire faire.
Ce qui mène à la troisième stratégie : orienter son focus.
Être engagé c’est bien, mais un gestionnaire épuisé n’est aucunement mobilisant pour son équipe. Souvent, cela peut même mettre de la pression sur son équipe. L’équipe peut penser que c’est ce que vous vous attendez d’eux.
Ce qui fait que si vous courez partout, il vaut mieux utiliser votre temps ainsi :
80% sur ce que vous contrôlez, 20% sur ce que vous pouvez influencer, 0% sur ce que vous ne contrôlez pas.
Cherchez ce que vous pouvez contrôler ou influencer, sinon… acceptez!
Finalement, en quatrième stratégie : Prendre soin de soi.
Vous le savez, nous le savons, il FAUT prendre soin de soi.
Au-delà de l’obligation… 😉 qu’est-ce qui vous motiverait à prendre plus soin de vous? Plus de satisfaction? Une équipe plus mobilisée? Du temps pour votre vie personnelle?
Gérez votre énergie de façon consciente, et lorsque le réservoir est vide, remplissez-le.
On ne vit pas sa vie sur une marge de crédit 😊 On peut l’utiliser lorsqu’il y a une urgence. C’est à cela que ça sert. Idem pour votre réservoir d’énergie.
N’en abusez pas sans arrêt et sachez vous ressourcer.
En conclusion
Ce n’est pas négatif de se donner dans un rôle. Je l’ai fait. Je ne me suis pas épuisée, car j’ai su m’arrêter au bon moment. J’ai appris à focaliser sur ce que je contrôlais pour diminuer mon stress, je me suis trouvé un réseau de gens qui me comprenaient pour partager ce que je vivais, j’ai changé le focus de travailler sur mes faiblesses pour plutôt utiliser mes forces et mieux m’entourer.
Est-ce que cela m’arrive encore? Bien sûr! Je suis passionnée et engagée. Je vais le rester. J’utilise simplement mes outils et je traverse ces périodes sans me brûler.
Pour aller plus loin:
- Besoin de bien comprendre les limites de son rôle et se faire un plan concret? Suivez l’autoformation: Gérer et mener avec agilité
- Envie de se développer plus au niveau de la gestion des émotions?
- Article: Communiquer ses émotions
- Article: Avoir des conversations difficiles plus facilement
- Autoformation : Gérer son stress et ses émotions
Continuez!