Bien que notre réservoir d’énergie soit unique, il y a des causes communes de pertes d’énergie ainsi que des solutions pour augmenter son énergie.
Il est aussi vrai que certaines périodes de l’année sont plus énergivores que d’autres. Ceci étant dit, il est à disposition de chacun de prendre soin de soi, de prendre soin de son réservoir d’énergie.
Plus facile à dire qu’à faire?
Voyons ici trois causes de pertes d’énergie, des pistes de réflexion ainsi que deux solutions pour avoir plus d’énergie.
Cause de perte d’énergie possible #1: Être constamment en mouvement
Attaquer les urgences et régler multiples situations peut être très stimulant. Toutefois, à la longue et sur une base récurrente, une telle intensité crée des impacts sur votre énergie…
C’est qu’à force d’être en mouvement, vous pouvez oublier le plus important: vous anticipez moins car vous avez moins de recul. Vous anticipez moins les impacts de vos actions, vous avez moins de recul sur les situations.
Des exemples:
- Au travail, votre horaire est plus que rempli. Vous faites des heures supplémentaires. Vous mangez à votre bureau ou avez toujours des lunchs d’affaires. Bref, jamais de pause.
- À la maison, vous avez la famille, les tâches ménagères, les activités, etc. Bref, jamais de moment personnel.
- Votre vie sociale est remplie, chaque soir de la semaine vous avez une activité et passez les weekends à faire des activités aussi. Bref, du « repos », en action.
En fait, vous êtes « trop » en mouvement pour vous lorsque vous ne pouvez être seul, ou que vous ne savez plus quoi faire quand vous avez des moments où rien n’est planifié. Le manque de recul, ou de perspective sur vos actions peut générer des pensées et des émotions négatives envers soi et envers les autres.
Quelques pistes de réflexion:
- Pourquoi suis-je dans l’urgence ?
- Qu’est-ce que je cherche fondamentalement à satisfaire?
Des solutions? Il y en a au bas de l’article.
Cause de perte d’énergie possible #2: Laisser (trop) aller les choses
Si vous êtes constamment en mouvement, cela ne veut pas dire que vous ne laissez pas (trop) aller les choses importantes. Trop laisser aller les choses crée généralement un malaise général dans les relations.
Quelques pistes de réflexion?
- Êtes-vous trop patient dans une situation?
- Laissez-vous aller votre santé, vos loisirs, votre bonheur?
Trouver l’équilibre entre laisser de l’espace et être en action!
Cause de perte d’énergie possible #3: Négliger sa vie personnelle
Si vous travaillez beaucoup, ne faites pas d’exercice chaque jour, dormez moins, ne mangez pas sainement, ne prenez pas régulièrement le temps pour ce qui est important pour vous, vous négligez votre vie personnelle.
Imaginez que votre corps est votre véhicule : il a besoin d’entretien, d’essence, de nettoyage pour bien fonctionner, de soin! Pour votre véhicule, c’est facile, vous pouvez le réparer au garage, ou en acheter un autre. Moins évident avec votre corps…
Si vous avez des soucis, de l’anxiété et que vous ne vous occupez pas assez de votre santé mentale, c’est la même chose : vous ne réussirez pas si vous êtes en maladie.
Quelques exemples de problèmes qui peuvent arriver si on néglige sa vie personnelle :
- problèmes de santé;
- problèmes relationnels;
- problèmes de sommeil;
- difficulté à gérer ses émotions.
Si vous souhaitez approfondir le sujet, je vous propose d’en apprendre plus avec la formation en ligne Augmenter son énergie.
Pistes de réflexion:
- Si ce que vous vivez est temporaire ou circonstanciel, quand prévoyez-vous que la situation se replace?
- Comment serait votre quotidien si vous ne négligiez pas votre vie personnelle?
Solution #1 pour remplir son besoin d’énergie: Savoir reconnaître et poser ses limites
Reconnaître ses limites
Cela passe par s’arrêter et faire le point. Dans quelle mesure vous allez bien, dans les différentes sphères de votre vie? Quelles limites êtes-vous en train de repousser?
Poser ses limites
- Apprenez à nommer et exprimer vos limites, avant que cela ne soit trop tard ou que vous n’ayez accumulé trop d’émotions ou de stress.
- Questionnez-vous à savoir si vous comprenez bien les attentes des autres? Les attentes de votre patron (dates de livrables, qualité, etc.) Ou encore les attentes de votre conjoint(e), de votre famille. Peut-être en faites-vous simplement trop!
La clarté est la solution de bien des maux!
Solution #2 pour remplir son besoin d’énergie: Faire plus de ce que vous aimez
Utiliser ses forces, ses intérêts, avancer vers ses aspirations donne de l’énergie
- Au travail, votre rôle vous permet-il de faire ce que vous aimez et de faire ce à quoi vous êtes bon?
- Avez-vous du temps pour vos passions, vos relations, prendre soin de vous?
Essayez de voir comment intégrer au moins UNE chose que vous aimez dans votre quotidien ou quelques fois par semaine. Si c’est une fois par semaine qui fonctionne pour vous, c’est parfait, pourvu que vous ajoutiez quelque chose.
Conclusion
En conclusion, si vous avez besoin d’énergie, trouvez l’équilibre entre l’action, la contemplation et assurez-vous d’avoir de la clarté ainsi que d’être en mesure de poser ses limites.
Poser ses limites est bien, souvent, envers nous!
D’autres trucs sont au niveau de la gestion du temps, apprenez-en dans la formation en ligne Augmenter son énergie.Au plaisir de lire vos trucs dans les commentaires!